Im Rahmen von Erasmus+ nahm ich am 29.6.2026 für eine Woche an der Fortbildung „The Resilient Teacher – Mindfulness Strategies for Educators“ in Dubrovnik (Kroatien) teil.
Gemeinsam mit 14 anderen Lehrer*innen aus verschiedenen EU-Ländern beschäftigten wir uns mit Methoden, um im oft herausfordernden Schulalltag Stress besser zu bewältigen, die eigene Resilienz zu stärken und Schülerinnen und Schüler bei der Stressbewältigung gezielt unterstützen zu können.
Ein Schwerpunkt der Woche war das bewusste Wahrnehmen des Augenblicks. Durch einfache Achtsamkeitsübungen lernten wir, den Fokus von belastenden Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft auf das Hier und Jetzt zu lenken. Besonders eindrucksvoll war eine sehr einfache, aber wirkungsvolle Übung, bei der gezielt Gegenstände bestimmter Farben in der Umgebung gesucht werden müssen. Diese einfache Methode hilft, den aktuellen Moment bewusster wahrzunehmen und kann das persönliche Stressniveau spürbar senken.
Ein weiterer Programmpunkt waren verschiedene Atemtechniken sowie einfache Bewegungs- und Entspannungsübungen, die dabei helfen können, in stressreichen Situationen Ruhe und Konzentration wiederzufinden.
Neben den fachlichen Inhalten bot der Kurs auch die Gelegenheit zum Austausch mit Kolleg*innen aus unterschiedlichen europäischen Bildungssystemen. Die neu gewonnenen Impulse und praktischen Übungen lassen sich gut in den Schulalltag integrieren und werden hoffentlich zu einem stressfreieren Schulalltag für mich und meine Schüler*innen beitragen.
Mag. Johannes BILGERI
Copyright: Foto von Johannes Bilgeri